Yoga: un toccasana per mente e corpo

Il 21 giugno è la giornata internazionale dello yoga, istituita nel 2014 su proposta dal premier indiano Narendra Modi e celebrata in un giorno dell’anno molto particolare.

Non solo coincide con il solstizio d’estate ma è soprattutto una data chiave per l’induismo, religione in cui lo yoga affonda le sue radici antichissime.
Secondo la tradizione è il giorno in cui Shiva – divinità potente dalle molteplici manifestazioni che scandisce il ciclo della vita con la sua danza cosmica – ha iniziato a trasmette agli uomini la pratica dello yoga.
Se consideriamo che per i Veda (le sacre scritture indiane) onorare il sole e la luna garantisce prosperità, salute mentale e benessere fisico Shiva non poteva che scegliere il giorno con più ore di luce per regalarci i suoi insegnamenti.
Inoltre è uno spartiacque, un momento per riflettere su come abbiamo agito nei primi sei mesi e per ripensare ai nostri progetti per concludere l’anno al meglio. 

Lo yoga (unione) nasce come una disciplina di ricongiungimento tra corpo, spirito e anima. Lo scopo ultimo è il mokṣa, cioè la liberazione dal ciclo delle rinascite a cui tutti gli esseri viventi sono condannati e che prevede la reincarnazione in una entità superiore o inferiore alla propria in base alla condotta avuta in vita.

E ora parliamo dei suoi benefici.
Sempre iperattiva, sempre iperstimolata. Uno degli effetti più noti è il relax mentale, un momento in cui traslocare dalla quotidianità mettendo da parte ogni pensiero per poi riprendere la routine con maggiore calma, lucidità e armonia.
Ma anche il corpo ringrazia. Le diverse posizioni che assumiamo, dal piccione reale al bambino felice – solo per citare quelle dai nomi più buffi –, migliorano la circolazione, la postura, l’ossigenazione di tessuti e organi interni oltre a favorire la tonicità muscolare.

Se sei arrivato fin qui ti meriti di avere delle piccole chicche, così inaspettate che faranno scattare due tipi di ricerche su Google: “centro yoga vicino a me” per le persone metodiche, “fare yoga a casa” per quelle più sperimentali.

Chi è stanco di stare sempre con i piedi per terra (in tutti i sensi) sarà contento di sapere che esiste l’Antigravity yoga. Di solito praticata con un’amaca in tessuto appesa al soffitto, è un’esperienza unica per sentirsi davvero leggeri.

Esiste anche il Doga e sì, è proprio quello che stai pensando. Unione di dog (cane) e yoga, è una tecnica di meditazione per rafforzare il rapporto con gli amici quattro zampe che a differenza nostra non avranno l’obbligo morale di impegnarsi a riprodurre le posizioni proposte.

Gli amanti della musica non possono non provare il Clubbing yoga che prevede una musica di sottofondo ad alto volume durante tutta la sessione. Non sarà rilassante per tutti, ma per qualcuno potrebbe essere una rivelazione.

Fan della birra, qualcuno ha pensato a voi. Esiste anche il Beer yoga, nato nel 2000 in America e subito adottato in Germania, che unisce il piacere di un sorso di birra alle classiche posizioni di yoga. I più radicali potrebbero giustamente far notare la poca compatibilità tra l'alcool e la purezza totale a cui aspira questa disciplina. Se non puntate all'ascesa, perchè non provarlo?

E infine lo yoga ha benefici anche sulla vita sessuale per la particolare flessibilità che dona a ogni corpo.

Insomma, non ci sono più scuse per non provare una sessione di yoga e un buon punto di inizio possono essere i nostri consigli di lettura.